耳から整える、私のリセット時間。

心と体を整える「耳ツボ」習慣｜忙しい毎日でもできるセルフケア

「なんだか、心がざわざわしてる…」
そんな日、ありませんか？

実は、私たちがストレスを感じているとき、「呼吸が浅くなっている」ことが多いのです。
これは、心と体が“整え”を求めているサインかもしれません。

でも…毎日が忙しい中で、自分のための時間を取るのは意外とむずかしいですよね。

そこで今回は、「耳ツボ（イヤーリフレクソロジー）」という簡単な方法をご紹介します。
たった3分のケアで、心と体がふっと軽くなるかもしれません。

耳には“全身の地図”がある｜東洋医学に学ぶ耳ツボの秘密

東洋医学では、耳には全身の臓器や筋肉に対応する「反射区（ツボ）」があるとされています。

耳をやさしく触るだけで、次のような不調が楽になることもあります：

• 目の疲れ
• 肩こり・首こり
• 冷え性や便秘
• イライラ、不安、気分の落ち込み

つまり、「耳ツボ」は心と体のバランスを整える鍵なのです。

初心者にもおすすめ！今日からできる耳ツボ3選

■ 神門（しんもん）｜ストレス緩和の万能ツボ

• 場所：耳の上部、V字型のくぼみ部分
• やり方：やさしく3秒押して3秒離す、これを5回ほど繰り返します。
• 効果：自律神経を整え、心の緊張を緩める働きがあります。

■ 眼点（がんてん）｜目の疲れに効果的

• 場所：耳たぶの少し上
• やり方：パソコンやスマホの後に、指先で“くるくる”と円を描くようにマッサージ。
• 効果：眼精疲労や頭の重さにアプローチ。

■ 胃・腸の反射区｜便秘や冷えにおすすめ

• 場所：耳の内側中央あたり
• やり方：親指で軽く押しながら深呼吸。
• 効果：消化器の働きを助け、冷えやむくみの解消をサポートします。

耳からはじめる、自分を大事にする時間

「耳を触れる」という小さな行動が、
自分を労わるセルフケアのきっかけになります。

– 忙しい朝の数分
– 寝る前のリラックスタイム
– 緊張した打ち合わせの前

そんなひとときに、耳にそっと手を添えるだけで、
「今の私、大丈夫」と感じられるようになるかもしれません。

耳ツボ施術も受付中｜自分の“整える”を体験したい方へ

Lifoniaでは、耳ツボを取り入れた施術もご用意しています。

– 疲れが取れない日
– がんばりすぎた日
– なんとなく不安な日

そんな日こそ、あなたの耳にふれてみませんか？

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捷志　禊護

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